w domu

Atlas to zbędna maszyna. Na nim nie zbudujesz masy mięśniowej. Z hantlami możesz pokombinować, kieruj się do działu Trening w domu.

Brałem tego SAWA nawet po 4 porcje i nic, to było dawno, zależy mi na tym żeby była pompa + pobudzenie żeby chciało mi się coś robić, a nie siedzieć w domu zmęczony po pracy/szkole. btw. ZMA, opłaca się suplementacje tym produktem, co myślicie?

[...] stacjonarny, jestem z niego bardzo zadowolona i tak się zastanawiałam czy to wystarczy, czy powinnam jednak dorzucić do tego laser i krio czy warto na te zabiegi się zapisywać. Jak przeliczyłam ceny zabiegów i ich ilość to bym małą siłownię w domu za to urządziła, teraz są wyprzedaże sprzętu. Rozumiem, że efekt nie będzie jednak ten sam...

Jednak co by nie było to i tak zawsze warto rozważyć opcje zrobienia fast fooda w domu z jak najlepszych produktów i wtedy przynajmniej wiesz co jesz a i kcal łatwiej oszacować

mozesz ogolnorozwojowo w domu, expadnerem , basen , sporty , sztuki walki .... wachlarz mozliwosci

Siłówkę w domu rób z własnym obciążeniem, poza domem biegaj. No i na sali trenuj.

ejj... a jak bym chciał w domu cwiczyć??to jaki trenig.?? A i mam niestety tylko jedną hantle 10kg,,,<Starzy mowią ze to i tak za dużo..>

mniej jesc i rowerek stacjonarny w domu i jazda

nono trening w domu, dieta + gainer oczywiscie... o diecie zapomnialem Beda wtedy jakies efekty czy raczek siłka obowiązkowo ?

ja tak jechałem w domu: popmki,brzuszki,hantelki,drazek, do tego dieta wysokobiałkowa i Mass XXL z treca 4kg brałęm to 2,5 kilo przytyłem :)a pozniej do***ałem cretke

Daj spokój mięśniom. Podczas regeneracji rosną ;) / sztangielką w domu możesz bawić się, gdy coś Ci wypadnie i nici z siłki ; p

2 posilki dziennie to zly pomysl biorac pod uwage Twoj wiek, bardzo zly pomysl dodajac jeszcze Twoja wage/wzrost... juz jestes chudy idz pobiegaj, pocwicz w domu, nie ograniczaj jedzenia, tylko smieci typu fastfoody, slodycze, slodzone napoje, produkty z bialej maki itd

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Moze masz braki w płynach, suche powietrze w domu.

Zaczynam rehabilitację za tydzień elektro wstrząsy. W domu roluje się i ćwiczę darmowym zestawem dostępnym na YT tutaj link.

A jak będzie z efektami? Czy można uzyskać to samo w domu i na siłowni?

cwiczenia aerobowe... niech bedzie! czy bieganie nadaje sie do tego idealnie? jakie cwiczenia aerobowe mozna robic w domu? jakis plan na 45 min moze...? a wracajac do biegania to konieczny bedzie zakup przyzadu do pomiaru tetna czy mozna jakos inaczej zobaczyc czy trzyma sie ten prawidlowy poziom? thx!

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

@GRUDY Powiedział mi to ortopeda :) Inne partię mięśni też będę wzmacniał, ale to dopiero później, jak zapiszę się na siłkę. Teraz chcę poćwiczyć w domu na kręgosłup. @94Maly Dużo ćwiczyłem na brzuch (brzuszki, a6w), także mięśnie brzucha mam trochę więcej niż wyćwiczone ;) @Massabitt ok :P

tak na szybko : http://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo ćwiczenia głównie na odcinek lędźwiowy, ale idealne do robienia w domu. Do tego dobierz coś na brzuch ale nie a6w ponieważ ten program mocno obciąża właśnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. ortopeda powinien podpowiedzieć Ci jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać. Myślę, że jak nie jest to [...]